jakie warzywa

[...] danych porach i ma być ok. Sory ale ja jak już wspomniałem jestem antytalentem kucharskim, każda minuta w kuchni to dla mnie bezpowrotnie stracony czas, nie wiem jak ktoś ma jakieś pomysły jakie jeść gotowce sklepowe to byłbym wdzięczny. Nie każdy potrafi, lubi i chce być kucharzem - to nie to że Was nie "czytam" - Czytam ale właśnie szukam [...]

[...] na poczatku ustale co widze, ze mi banany wywaliles a hociaz 1 musze sobie zjesc wiec dam do sniadania 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale na przyklad jakie? bo nie wobrazam [...]

[...] przyprawach 500 gram i dodawaj na kanapki , sałatek , warzyw Brzoskwinia 200 gram Wołowina udziec 100 gram Chleb graham 60 gram » 13:00 Uduś lub usmaż mięso z warzywami (warzywa dowolne jakie lubisz najlepiej świeże ) Warzywa mrożone 300 gram Wołowina udziec 150 gram Bułki grahamki 60 gram » 16:00 Zmiksuj banana lub inny owoc z białkiem doda

ok, dzieki, aa jeśli chodzi o te warzywa to od poniedziałku chciałbym je dodać do diety, tylko nie mam zielonego pojęcia, jakie te warzywa jeść, jak je przyrządzać itp ;//

[...] mając jeszcze na tyle wyczucia ile czego to odpowiednia gramatura powinnam zmienić jakoś układ- ze właśnie nie jeść innych węgli niż warzywa, a wpierdzielać białko nie zastanawiając się czy nie za dużo. czy jeść na oko i to małe wyczucie jakie mam z węglami też. Inne wątki z tematem jedzenia na wyjazdach czytałam, stad tylko to jedno pytanie

[...] grupą wsparcia jaka istnieje dzięki bardzo będzie dobrze na pewno, w poniedziałek dzwonię do fizjoterapeuty od wrong się umówić, i zobaczymy jaki będzie werdykt a potem jakie działanie, na razie poszłam za trendem sfd (nie zawsze można sobie pozwolić na zostawanie w tyle i olewanie mody na forum ) i mam swój banerek, może rzeczywiście [...]

[...] chętnie przyjmę dał ćwiczenia na rozciąganie różnych partii i umówił na następna wizytę, wtedy zajmiemy się lędźwiami prawdopodobnie i wtedy tez uzyskam odpowiedzi na konkretne pytania jakie mu zadam, na razie nie ma paniki, najpiękniej tez nie jest, ale jak zwykle pozytywnie patrze naprzód. Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-11 10:05:33

matylda biorac pod uwage to jakie produkty napisalas ja bym podzielila to tak sniadanie: jablko 80g platki owsiane 50g orzechy wloskie 5g II łosos 120g ryz brazowy 30g warzywa III IV i V ryz brazowy 70g cycek z kurczaka 300g oliwa 10g warzywa przed snem nie wiecej niz godzine VI ser bialy chudy 80g orzechy włoskie 5g razem bwt 124/122/44 [...]

[...] przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić zieloną herbatę i kawę? 3 litry płynów pod postacią wody, herbaty (z uwzględnieniem zielonej i czerwonej), kawa też może być - zwłaszcza przed [...]

przed treningiem zwlaszcze CF raczej niewielki posilek - albo w duzym oddaleniu - krotsza faze NIE JEM .. Czyli np godzina 17 mięso 200g + oliwa 40g?? raczej dalbym tu miecho + warzywa / oliwe bym zostawil przykladowo do ostatniego posilku obie opcje maja sens ale jesli miesa bedzie tluste warzywa wygrywaja - no zalezy jeszcze jakie :-)

[...] -przetworzonych produktow, smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp spojrz teraz na swoje menu i postaraj sie wychwycic bledy jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie (zapewne liczyles?) pzdr

[...] razowiec,jajka,warzywa, 4.Przed treningowy ziemniaki z jakims mięsem np.kasza jeczmienna,piers,warzywa,oliwa 5.Po treningowy -odzywka białkowa -ryz 50 g lub 100 ryz,tuna w sosie wlasnym 6.Przed spaniem -Ser biały , jaja, ryba albo to albo to roznie twarog,warzywa,siemie WPC po trneingu zbedne normalny posilek,jaka kcal diety??jakie BTW na KMC??

[...] z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 owoce I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone to ugotować ich ze 100g będzie ok ? a owoce jakie ? i w jakich ilościach . Druga sprawa to sumplementacja spalacz MAN SCORCH 168caps do tego HMB FORMULA CAPS 70kap i L-CARNITINE + GREEN TEA 90kap . Do tego bcaa xtra [...]

[...] powrocie do teraźniejszego jedzenia zbędny balans powinien zacząć sie redukować. W związku z powyższym założeniem takie oto PYTANIE DNIA: (spróbuje się sensownie wysłowić) jakie zapotrzebowanie kcal mają 95/100kg kulturyści na zerowym bilansie, o ile wogóle są w takim etapie w swoich karierach, sylwetkowo będąc w formie jakby w połowie [...]

[...] moj weekendowy trening... Paula, pewnie, ze sie podziele. Wyprobowalam wiele przepisow I zaden w pelni mnie nie zadowalal, dlatego zrobilam po swojemu. Uzyj takich warzyw jakie najbardziej lubisz I w takich ilosciach jakich chcesz bo to I tak wszystko sie przegryzie smakami. Najwiecej ilosciowo jest marchewki, pietruszki I selera, u mnie [...]

[...] kalarepa INNE: grzyby leśne (kurki, podgrzybki i inne) SUPLE: Omega-3 Wątróbkę z indyka liczę, jako drobiową, bo nie chce mi się wierzyć, że jest taka tłusta. Wartości, jakie znalazłam dla niej są chyba przesadzone. Podejrzewam, że pewnie jest jak z krewetkami. Też znalazłam, że są strasznie tłuste, a później ktoś mi napisał, że jednak nie. [...]

Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

[...] drążku nie cisnęłam do końca. W reszcie ćwiczeń z cc robiłam normalnie, bo z treningu na trening jest coraz lżej. Poza tym zrobiłam dzisiaj rano badania wszystkich hormonów, jakie mi przyszły do głowy, bo w końcu trafił się dzień po dniu bez treningu;-D , a czytałam,że np. prolaktyny po treningu nie powinno się badać, a tu przed chwilą zonk :)) [...]

[...] z powodu zakwasów w przywodzicielach, więc: Aktywność: 1h rower (żwawo %-)) i 30 minut pływania na płetwach, więc nogi dobite.}:-( Muszę wziąć na basen pulsometr i zobaczyć, jakie mam tętno, na tlen to nie wygląda:-) ale nie wiem, czy to spowodowane tętnem, czy złą techniką oddychania w wodzie. Miska; po basenie marzyłam o plackach owsianych , a [...]

[...] czy cardio....nie ma pitu pitu %-)dobrze, że miałam w torbie też zapasową odżywkę, bo bym do domu bez uzupełnienia kcal raczej nie dojechała%-) taka słaba byłam%-) ciekawe, jakie jutro będą zakwasy8-)8-) Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe cc/20/20 10x10 na ok 40%max czyli u mnie 40kg (przerwy ok. 1minuty, ostatnie dwie serie około [...]